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天下养生网
开春理常业，岁功聊可观。
初春时阳气渐生而阴寒未尽，自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
守好这微微升腾的第一道阳气，就是为接下来的一整年打好健康基础！
为什么要守护阳气？
中医认为，阳气是生命之本，阳气越充足，身体越强壮；阳气不足，人就容易生病。
《黄帝内经·素问》之《生气通天论》篇中也提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”
所以说，人的寿夭与自身阳气是否充沛也是有很大关系的，阳气充足的人也更容易长寿。
“养阳”要点
从养生角度来说，春季保护阳气、助生阳气、升发阳气可从以下几个角度做起。
01
注意饮食
推荐一道春季适宜的中药代茶饮——黄芪升麻茶。
黄芪升麻茶
材料：黄芪15克，升麻3克（1人份）。
做法：药材洗净后加入300~400毫升清水，烧开后，再转小火继续煎，煎至100~150毫升，放至温度适宜，代茶饮用。
功效：此茶有补益肺脾、升发阳气的功效，适合肺脾气虚见面色萎黄、肌肉消瘦、头晕倦怠无力、气短懒言、舌淡苔白、脉弱者。
02
吃辛味食物
辛味食物能行气、行血、通阳。
《本草纲目》记载：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”
许多人吃过辛味食物会有身体微微冒汗、全身毛孔被打开、鼻腔也通透许多的感觉，这就是因为辛味有发散的作用。
经历了整整一个冬天，我们的身体中窝藏了很多浊气，刚好可以借着辛味发散出去，而且辛味又能帮助提振阳气，实在是一举两得。
03
防风防寒保阳气
初春天气乍暖还寒，气温忽高忽低，一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。
《备急千金要方》主张“春冻未泮，衣欲下厚上薄，养阳收阴，继世长生”。
04
晒晒太阳助阳气
晒太阳可以壮人阳气，不妨着重晒背部和头部。
人体背为阳，很多重要经脉和穴位都在后背，晒晒背部有助于调理脏腑气血，温煦经络，晒的时候还可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
中医认为头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时还要重点晒晒头顶。
05
早点起床升阳气
初春正是阳气生发之时，人们应早点起床，加强运动，克服倦懒思眠状态。
白天如果坐得久了，也要及时起来活动，使气血流畅。
正如《黄帝内经》所说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。 |
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发表于 2023-3-8 10:50:56
