这些“养生零食”其实是药，吃不对反伤身

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不少人觉得山楂片、阿胶枣这样的养生零食，既能解馋又可以达到养生功效，比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了。不过你知道吗？这些养生零食首先是“药”，然后才是“零食”。因此，并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的。

山楂片：以山楂为原料做的中药零食

食疗作用：山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症。

适宜人群：一般人用于消食化积之用，儿童、老人、消化不良者尤其适合。

注意：1.山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；2.有胃溃疡的病人不宜食用，可能会诱发胃出血；3.经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病病人需要特别注意；4.山楂有破血散瘀作用，能加速子宫的收缩，孕妇过量食用山楂易导致流产；5.山楂片中往往添加较多糖分以调和口感，注意食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。

阿胶枣：由阿胶、大枣等制成

食疗作用：补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状都有一定帮助。

注意：1.阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒；2.阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火；3.女性月经期间，最好咨询专业医生能否服用。

龟苓膏：主要成分有龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。

注意：1.龟苓膏一天一盒（180克到300克左右）即可，一周不要超过三盒；2.龟苓膏有一定的清热排毒的作用，脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；3.龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用；4.龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。□张慧

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