经常犯困 是血液黏度高？ 还可能发展成血栓？

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　　■邵医

　　早上起床犯困、吃完饭后犯困，一整天满脑子都是想赶紧躺被窝里睡觉，你有没有这样的感觉？如果有，就要注意了，医生表示，有上述症状的有些人，在检查时发现血液黏稠度偏高。那么，血液黏稠度高的诱因有哪些？会发展成血栓吗？该如何预防？

　　血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管，受到血液黏稠度的影响最大。当毛细血管的血液黏稠度增加时，血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润，就会损伤甚至凋亡。血管壁损伤后，与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用，可能会导致血管损伤，进而发展成为血栓。

　　毛细血管最先受到黏稠的血液的冲击，尤其是脑血管。患者常见有早起犯困、不清醒、思维迟钝等症状，有时还会出现头昏眼花、头疼、间歇性视力模糊等症状。下蹲站立之后回心、脑血量减少，出现眼前突然一黑，呼吸变困难的症状。除了在拔智齿等情况下，患者也可能出现单侧流口水的症状。

　　食用含有大量脂肪的食物，比如肉类食物和食用油等，这些脂肪来不及被身体吸收，会导致身体内血液黏稠度增加。食用含有大量糖分的食物，比如烘焙产品和果汁饮料等，这些糖分也会聚集到血液中，导致血液黏稠度的增加。压力过大或缺乏锻炼时，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。大量出汗或者发烧造成身体脱水时，血液中的水分也会减少，血液中物质的浓度增高，血液就会变黏稠。烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。

　　如何预防血液黏稠度过高？控制饮食，尤其是少吃油腻、糖分高的食品，尽量做到清淡饮食，防止血液黏稠度过高。有规律锻炼，可以定期进行慢跑或游泳这样的有氧训练。运动不仅可以释放压力、愉悦心情，还可以消耗血液中残留的脂肪，达到降低血液黏稠度的作用。适当释放压力。不能将负面情绪深藏心中，可以通过刷剧、与朋友倾诉、散步、打球等方式让自己的心情舒畅，从而降低血液黏稠度。及时有效补充水分。水是生命之源，我们身体内近三分之二都是水，每天早上起床和运动出汗后不要忘记补充水分。另外记住，不要等渴了才喝水。戒掉吸烟、喝酒等不良习惯。

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