最佳的睡觉时间是几点？最佳的起床时间是几点

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最佳的睡觉时间是几点？最佳的起床时间是几点
晚上8点-凌晨1点是身体造血的时间，1个月里面有10个小时是在这段时间休息的话，那么就能好好的帮助身体提供基本够用的血液，比如：9点睡觉了，就算睡到12点起来玩一下也没关系的。起床最好就是7点左右吧，7-9点是胃经蠕动吸收最旺盛的时间。最适合就在这个时间段吃早餐，吸收利用率最好的。晚上睡觉前可以的话做一些自我放松的环节，那么就更加能保证睡眠的质量了