饭后三弯腰可防肚子胀

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记者昨日从市第一医院消化科了解到，春节过后，门诊有很多病人都因胃口不好，怀疑自己得了什么大病，到医院求治。结果，通过一系列检查，并未发现有任何异常。71岁的王大爷连续几天感觉胃部发胀，不想吃饭，非常担心自己的胃上是不是长了什么东西。到医院做了胃镜检查后发现除了有点胃下垂外，并没有所谓的“东西”存在。据了解，春节期间家中常有人来，加上住的楼层较高，王大爷就没怎么到户外活动，且饭后经常是坐在沙发上与家人聊天或打牌，所以每天都觉得肚子饱饱的，根本没有饿的感觉。

　　据该院消化科张振玉主任介绍说，像王大爷这样情况的在门诊经常碰到，主要是饭后不活动，食物积存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。

　　专家提醒说，老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少食多餐，同时，在饭后半小时还要适当地活动，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。(徐骏 丹丹)
扬子晚报

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