改变吃饭顺序能减重控血糖

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吃饭时，正确的顺序有助于减缓碳水化合物的消化与吸收，降低升糖速度，对于糖尿病人来说尤其重要，还会对体重产生积极影响，为您推荐一个对健康有利的吃饭顺序：
先喝汤 有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。
吃蔬菜 蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。
吃肉 减少了胰岛素的分泌，增加了肠道激素分泌，有助于调节血糖代谢。
吃主食 多选择一些富含膳食纤维的粗杂粮，对血糖的影响较慢，可以有效抑制餐后血糖升高。（马琳）
   

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草地兔

喝汤，蔬菜，肉，估计最后主食也就吃不动了哈😊