春夏之交养生“六防”

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　　春夏交替时天气变化无常，昼夜温差较大，空气湿度增加。提醒大家要顺应节气变化规律，养生要做到“六防”。
　　防余寒  春夏之交，早晚温差较大，建议早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度增加，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节。
　　防过敏  春暖花开，人们的室外活动增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。防过敏的根本办法是调理好体质，多晒项背。人体背部有各种重要穴位，常晒项部背部能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
　　防疫病  春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆 蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
　　防伤脾  湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。需要提醒的是，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡饮用，能健脾祛湿。
　　防肝亢  自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量。可将鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。此外，按压太冲穴（在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处），每日按压1~3分钟，揉100~300下，也可助防肝亢。
　　防过汗  出汗过度会影响人体的气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，可选择踏青、慢跑、放风筝等活动。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
河南省周口市建安路南老年协会 朱广凯

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防疫病  春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆 蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。