今日立夏

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立夏节气

《月令七十二候集解》中讲：“立夏，四月节，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温升高，日光渐燥，雷雨增多，炎暑将临，夏季正式开始。

传统中医认为，夏季主“长”，阳气逐渐旺盛，新陈代谢开始增强，人体也需顺应阳盛阴虚的变化，重视养护。

那么，立夏时节，该如何养生，保护身体健康呢？

立夏食补

1.吃一蛋：

蛋类的营养成分高，可有效补充身体所需的营养物质。

夏季人体容易心火旺盛，鸭蛋性凉，适量食用可去心火，还可补充夏季出汗所需的钠盐，从而补充体力。


2.喝二粥：

桂圆粥：养心补脾

桂圆性温、味甘，可补益心脾，养血安神，其中丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸等，对全身都有补益作用。

夏季外阳内阴，人体发虚，最需要温补，可与粳米、少许白糖一起煮制，效果最佳。

百合莲子羹：健脾祛湿

莲子可补脾益肾，百合可养阴生津，一起熬制起到养心安神、健脾祛湿、清凉解暑的作用。

若因夏季燥热情绪不佳，烦躁易怒，也可尝试此粥，当做早晚餐来喝，对身体也大有益处。

3.吃三鲜：

苋菜：

《滇南本草》中讲：“ 白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。“

苋菜能够清热解毒，除湿止痢，其分为红、白两种，红色苋菜可驱逐淤血，适合气血不畅的人；白色苋菜能通畅气机，适合体内有热痰的人。

蚕豆：

蚕豆性甘、平，有丰富的胆石碱、碳水化合物、钙铁磷等微量元素，可补充身体所需能量、增强记忆力。

适当的食用蚕豆可滋补脾经、胃经，能够发挥出健脾开胃的功效，也有一定的利水除湿作用。

蒜薹：

立夏时节，雨水增多，湿热加重，容易引起感染和腹泻，而蒜薹中含有大蒜素和大蒜新素，是“天然的抗生素”，有杀菌、缓解的作用。

但是，蒜薹不宜炒制过烂，容易破坏其营养结构。此外，肠道消化吸收不好的人少食用，以免对身体产生负面的影响。


4.吃四红：

樱桃：

樱桃是“心之果“，是阳气充足、性温的果子，体质偏寒的人也可食用，能促进血脉畅通，达到气血双补的作用。

番茄：

番茄味酸，能清热解毒、凉血平肝、敛汗、止泻，可防止夏季流汗过多导致的耗气伤阴。

此外，番茄还有美容护肤、促进肠胃消化吸收的作用。


草莓：

草莓有丰富的维生素和膳食纤维，有润肺生津、解热祛暑、利尿消肿的作用，其中的花青素对身体也是大有益处。

西瓜：

西瓜甘甜多汁，清凉爽口，可补充身体所缺的水分，也可达到解暑降火的作用。但是西瓜性凉，脾胃不适者要少食。并且西瓜在冰箱中保存不宜超过3小时，存放过久容易滋生细菌。

立夏养生三秘诀

1.安度夏季，睡好子午觉

夏季昼长夜短，人体也需顺应自然界阳盛阴虚的变化，子时大睡，午时小憩，则为最佳的睡眠方式。

子觉，应在晚上23点之前入睡，7点左右起床，禁止熬夜，因为熬夜费心血，对身体有害无益，只有保证睡眠质量，才能有充足的精神来应对白天的工作和生活。

午觉，则需在中午11点-13点入睡，30分钟左右即可，此时阳气充足，有利于收敛养阳。午休后不要立刻起床，静卧10分钟起床最佳。

中医中讲：“夏气与心气相通”。因此，睡好子午觉，方能缓解疲劳，静养安神，保护心脏，安然度夏。

2.早起晨练，强身健体

中医养生讲究：“冬藏夏放”。

冬季要注意营养和能量的储备；而夏季则需通过锻炼来增强新陈代谢，从而提高身体素质。

夏季锻炼应以晨练为主、缓慢运动最佳，如：打太极拳、散步、慢跑等，需避免过度出汗，时间在30分左右为宜，防止加重对人体的损耗。

运动过后，可喝些温盐水，补充身体能量，也可喝绿豆汤、柠檬水、绿茶等，生津止渴，消暑降温，补充水分。

3.戒躁戒凉，养心安神

中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”

夏季天气燥热，容易烦闷、情绪波动大，生气易怒容易引发心火，易血压升高、心律失常，给身体带来严重负担。

可做些“心静”的事，下棋、钓鱼、养花等，保持心情舒畅，缓解烦闷躁郁，养心安神。

此外，夏季防暑切忌贪凉，性寒的食物要少食，容易引发腹泻等症，不可洗凉水澡、过度吹空调，夏季寒邪之气进入体内，易导致血管收缩，引发头疼感冒，严重者易发生晕厥。

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立夏养生重点--按摩

1.内关穴：宁心安神

内关穴是保护心脏的要穴，按摩此穴可宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症，起到养心通脉的作用。

按摩方式：手指放于内关穴处，向下用力点压，也可旋转按揉，左右手交替，各按揉3分钟左右即可，早晚各一次，有微微酸胀感效果最佳。

2.百会穴：提神醒脑

百会穴是身体阳经和督脉阳气交汇处，按摩此穴可提升阳气，令全身气血通畅，也可提神醒脑，预防夏季疲劳打盹。

按摩方式：双手食指或拇指按于此穴，稍微用力，有酸胀感即可，30秒左右为宜，或绕圈按揉，反复5次左右。

3.劳宫穴：清心火除湿热

劳宫穴位于掌心，握拳屈指时，位于中指与无名指指尖处。

夏季高温暑热会加重心脏负担，此穴有强壮心脏的作用，也可清心火除湿热，理气和胃，镇静安神。

按摩方式：拇指放于劳宫穴，其余四指放于手的背面支撑，用拇指以旋转的方式揉按，一日1-2次，每次20-30秒为宜，左右手交替反复。

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立夏养生祝福

春意阑珊处，立夏款款来。

真诚的问候，发自内心，暖暖的关怀，送去温馨。

在这个万物繁茂的季节里，将最美好的问候与祝福，送给给最爱的亲人朋友。

愿你所有的烦恼，都随风而散，幸福的时光，如约而至。

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1.   今日，立夏！

2.   2023年5月6日2时19分，我们迎来了立夏节气。

3.   “立”，代表着季节的转换与过渡。

4.   因此立夏，也被称作“春尽日”，是夏季的第一个节气。

5.   历书曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

6.   立夏之后，日照渐长，气温升高，雷雨增多。

7.   草木和农作物都进入旺盛生长期，天地始交，万物并秀。

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8.   “小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，这句我们从小就会背的诗，描写的就是立夏时节的景观特色，画面感极强。

9.   “却是石榴知立夏，年年此日一花开”，此时石榴花开得正红艳，热烈如火，夏日的气息扑面而来。

10.   但如果说初夏有味道，少不了酸酸甜甜的青梅，“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”，咦~光是想象就已经疯狂分泌口水图片（这个表情形象吧图片）

11.   如果说初夏有颜色，少不了晶莹剔透的“恩桃儿”，“午醉醒来一面风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，啧~好一幅动人的景象。

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12.   立夏有“三候”：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”。

13.   蝼蝈在田间鸣叫，聒噪着夏日来临；躲藏在地下的蚯蚓，耐不住掘土而出；王瓜的藤蔓，开始快速攀爬生长；这个时节，万物都主打一种“跟我走吧天亮就出发”的躁动感。

14.   农谚云：“立夏看夏”，到了这时候，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。

15.   农民们在万物繁茂的夏天，期盼着一年的好收成，立夏至，农事忙。

16.   在古代，人们非常重视“立夏”，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，祈愿丰收，《礼记·月令》中说，“立夏之日，天子亲帅三公、九卿、大夫，以迎夏于南郊”。

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17.   “立夏吃一蛋，力气长一万。”人们认为在立夏时吃煮鸡蛋，可以增强体质和耐暑，所以，今天想给小编加鸡腿的都注意了，请务必换成加蛋图片

18.   但在有些孩子心中，吃好像并不重要，毕竟他们只在乎如何在“斗蛋”时拿下今年“蛋王”的称号，“来啊，比比谁的蛋壳硬，战吗？战啊！”

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19.   用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成的“五色饭”，又称“立夏饭”，是这个时节的美味，有颜值有内涵，这不得来个三大碗？

20.   吃饱了吧？那就让贴心的小编来给你称体重吧图片据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，真有这个习俗，叫做“称人”。

21.   万一重了也不要烦躁，毕竟立夏之后气温逐渐升高，很容易上火，这时应当格外注意精神的调养，保持愉快心情。

22.   在饮食调理上，应以清淡为主，多吃水果、蔬菜、粗粮等；在生活作息上，早睡早起、避免疲劳。

23.   时光流转，总有新的故事值得期盼。