立夏养生，从“心”开始

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5月6日迎来立夏节气，中医认为，“夏气与心气相通”。南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武主任医师提醒：立夏以后，养生应以养心为重。

清早散散步，颐养心神

立夏后，气温升高，人体容易出汗，要避免大汗淋漓，因为汗液流失过多，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？可在凉爽的清晨到河边、林间散散步，即使是在自家阳台上走走，也能起到颐养心神的效果。

午休运运目，缓解疲劳

立夏后，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，午间小睡一会儿，对补充精力有重要作用。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。

中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能运运目，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提升下午工作效率。具体做法：口鼻短暂闭气，闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速看物体，并尽力用口呵出浊气，吸入清气。

闲暇梳梳头，预防心悸

梳头不仅能缓解疲乏，还有助于保持头发黑亮。但在公共场合拿着梳子梳头，似乎有点不太合适，不妨试试手指梳头的保健法——“拿五经”：用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3—5次，每次不少于3—5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸等。

杨璞

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闲暇梳梳头，预防心悸