伸展小腿肚 可缓解腰痛

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引起腰痛的原因有很多，腰痛也不易立竿见影地治好，特别是慢性腰痛。小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周围的肌肉，减轻腰痛。如果你感觉腰部酸痛，不妨做做伸展小腿肚的运动。

1.手贴在墙壁上，左脚往前跨，右脚向后伸拉，双脚脚底贴地，将跟腱与小腿肚慢慢地伸直，持续10秒钟以上。

2.左右脚交换，重复上述动作。

每天进行这项伸展运动时，需要动作缓慢，尽量多做几遍，认真完成每个步骤，才能保证比目鱼肌与腓肠肌的柔软度。

此外，患有慢性腰痛的人，伸展时会疼痛难忍，不能过于勉强，慢慢进行即可。胡航（据《家庭医生报》）

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