经常胃酸要多喝小米粥

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安徽医科大学第一附属医院中医科副主任医师 王成阳

《 健康时报 》（ 2023年06月20日   第 02 版）

　　经过一夜睡眠，人体需要丰富的富含碳水化合物的早餐来补充、储存能量，不少人因为工作等原因不吃早餐，长此以往，空胃的时间过长，而胃酸又在持续分泌，就会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃肠黏膜，引起腹痛、恶心等症状，以及容易产生胃酸反流。

　　避免此类情况，建议按时吃早餐，可以用小面包、包子、馒头、全麦面包、面条搭配牛奶、豆浆、粥等，为身体补充能量，并中和多余的胃酸。

　　经常胃反酸的人，平时可以多喝小米粥，特别是在早餐中喝一碗小米粥，可以中和掉过多的胃酸，还能让胃部变暖，使胃恢复到工作状态，促进消化吸收，改变不良的饮食习惯。

　　吃饭时也要细嚼慢咽，不暴饮暴食，尽量少食或者不食糖果、油炸食品、辣椒、高脂肪食物，少吃过于寒凉、高热的食物等。

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　吃饭时也要细嚼慢咽，不暴饮暴食，尽量少食或者不食糖果、油炸食品、辣椒、高脂肪食物，少吃过于寒凉、高热的食物等。