请调节好自己的负面情绪

aoyongqiao

卷首语《关注“情绪安全”》写道：想要“情绪安全”，那就要通过自我控制，让自己的情绪处在一个放松、平和、稳定、客观、理智的安全状态，就像洞庭湖水，波澜不惊、一碧万顷。是的，在日常生活中，要想“情绪安全”，关键在于调节好自己的负面情绪。
在平时生活中，总会因为一些无关紧要的事情影响我们的心情，比如上班路上堵车，购买自己喜欢的东西长时间排队……遇到这种情况下，可能会影响我们的情绪。其实换个角度想想，面对一些无法改变的事情，要学会接受。毕竟，我们的心力有限，面对让自己产生负面情绪的事情，不要怨声载道，不要一味抱怨、发脾气。我们千万不要纠结于这些小事，只有坦然接受，才可以控制和摆脱负面情绪。
探究负面情绪，其根源主要还是因为我们无法改变事情结果的发生，而导致事情本身引起情绪变化。其实，有很多事情本身就没有对和错，有的仅仅是看待事物的不同态度而已。所以，我们在处理问题时，应该尝试多问“怎么办”，而不是讲“为什么”，避免用疑问和质疑的语气宣泄情绪。因为只有这样，我们在怎么办后才会做行动的主人，而不是做负面情绪的奴仆。
大家都知道，消极、难过、懊恼、怨声载道等都是一些常见的负面情绪。但是，它们出现之后，我们要采取积极的态度，找到缓解或消除的方法。比如说，可以外出旅游、运动、与朋友倾诉等等。也可以运用一些专家谈及的心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等。还可以通过读书学习提升自己的认知能力，掌握与人沟通交流的有效方式，扩宽自己的视野，培养化解情绪的智慧；有意识地增加快乐，减少烦恼，在岗位上以奋斗求乐，化苦为乐，知足常乐，助人为乐，自得其乐。等等。
控制负面情绪还有一个方法就是遇事深呼气、冷静，强压心头的怒火。这样，我们的情绪就会逐渐地恢复平静。记得有一次，我正在给五年级三班的学生们上社会与法治课，有一个男生经过再三提醒，依然还在和同桌讲小话。当时，我心头的怒火一下子就冒上了头顶，恨不得马上跑过去扇他两耳光。后来，我抹了抹胸口，暗暗地告诫自己，“冷静、冷静”， 慢慢地，藏在心底的怒气就消散了。幸好！我控制好了自己的情绪。当天，我正在吃午饭。突然，其他同学告诉我，刚才课堂上讲小话的那个同学因为身上开过刀，吃饭时昏了过去。顿时，我吓得浑身冒冷汗。
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人之常情。在日常生活中，我们要想“情绪安全”，就必须调节好自己的负面情绪，因为谁都喜欢与内心平静豁亮、容易和谐相处的人交往，不仅烦恼少快乐多，而且做事准确率和成功率都高，还有益于身心健康，一切都充满绿色的希望！

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控制负面情绪还有一个方法就是遇事深呼气、冷静，强压心头的怒火。这样，我们的情绪就会逐渐地恢复平静。

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