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少年先锋报

孩子们盼望已久的暑假如约而至，在孩子们享受假期的同时，《少年先锋报》提醒家长，要特别注意，呵护好孩子的眼健康！

近视到底是怎样产生的？孩子读书写字等用眼活动持续多少时间后应该休息？每天多少小时的户外活动有助于眼睛视力的健康？怎么样的营养搭配可以促进眼睛发育……

下面就请重庆医科大学附属儿童医院的眼科医师向勤来为家长朋友们一一解答！

一
近视是一种什么情况呢？
近视通俗地讲就是眼睛辨认远方物体的能力低于正常，就像照相机不能对焦，照片模糊一样，近视以看远处不清楚、看近处清楚为主要特征。

二
近视产生的原因有哪些？
首先是遗传因素，也就是父母是否近视，是否高度近视对于孩子是否形成近视或高度近视有很直接的影响。所以，如果说我们父母都是高度近视，就要特别关注自己家的孩子，要早检查。

其次是用眼的不良行为习惯：读写姿势不正确，趴着躺着看书，距离书本过近，握笔姿势不正确，一次性用眼时间过长，走路乘车时看书等。

还有环境因素：书籍字体太小、印刷模糊，读写时光线太暗或太亮，桌椅与身材不适合等。

营养不均衡也会导致近视的发生和发展，偏食挑食，吃过多的含糖量高的食物，淀粉和味精等。

三
佩戴了眼镜之后，度数就不会再增长了吗？
不一定。一般情况下佩戴眼镜后，孩子的视觉质量提高，用眼疲劳改善，一定程度上延缓了近视的进展，但是也有部分孩子近视依然会增长。

原因一，眼球正常发育。部分孩子戴了眼镜之后度数还加深，是因为眼球本身还在发育。孩子刚出生时眼轴参考均值为16mm，成年后正常均值为24mm。因此随着身体的发育，眼球长度（即眼轴）也会逐渐变长。而大多数孩子的近视是轴性近视，眼轴越长，近视度数越高。

原因二，配了不合适的眼镜。虽然看东西比原来清晰，但时间一久却会导致眼睛酸胀、视疲劳，从而使视力下降。因此，青少年儿童配镜一定要经过专业的医学验光，在视光师的指导下规范配镜。

原因三，用眼卫生不好。阅读时间太久，看电视距离太近，长时间上网玩游戏等等。这些不好的用眼习惯都会引起眼睫状肌过度调节产生视疲劳，时间久了，近视度数就会增加。

原因四，不能坚持戴镜。一些小朋友把戴眼镜看成是一种负担,有的甚至害怕经常戴眼镜会使近视度数愈来愈深，害怕以后再也摘不掉眼镜了。时戴时不戴，使眼睛经常处于不稳定的调节状态，久而久之，近视度数也会不断加深。

原因五，病理性近视。有一些小朋友近视发生很早并且发展很快，戴眼镜后近视度数还会继续加深,这是与家庭遗传有关，我们称为病理性近视。通常要到成年以后，度数才逐渐稳定。

四
如何预防近视？
首先，建议家长在日常生活中给孩子调整合理的膳食，均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，有利于眼球结构更健康。

第二，除膳食平衡外，增加户外活动也是非常重要，每天2小时以上的户外活动有利于眼部生物学的信息传导调控，促使眼球发育正常。

第三，持续、近距离用眼易诱导近视形成。学习阅读时，要保持合理的近处用眼距离，建议大于30—40厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。

第四，在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），观看手机的距离不小于40厘米。自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

第五，保证充足的睡眠相当重要，它不仅能保护眼睛，也能避免用眼过多而造成眼干。

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护眼，护眼，护眼！