远离冠心病“五大元凶”

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《山东工人报》（2023年07月19日 第A3版）
　　读者赵先生：最近身边几位朋友得了冠心病，请问生活中怎样预防冠心病？
　　魏玮 （烟台市蓬莱人民医院专家）：高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟是冠心病的 “五大元凶”。远离 “五大元凶”，就要管住嘴、迈开腿、睡得香、心里美。
　　管住嘴。 “五大元凶”等与不良饮食习惯密切相关，任何情况下管住嘴都非常重要。多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素和微量元素。管住嘴还有一点就是戒烟。吸烟是心血管疾病的重要致病因素，会引起动脉硬化，导致心梗，诱发猝死。
　　迈开腿。散步、慢跑、慢速跳绳、骑自行车、太极拳、八段锦等有氧运动是最廉价的保养方式，合理适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生具有积极作用。
　　睡得香。90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗死都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。因此，我们要尽量避免长期熬夜，保证充足睡眠，保持良好的生活规律，让健康的心脏陪伴我们健康一生。
　　心里美。心脏对情绪非常敏感，积极的情绪有益于心脏，消极的情绪不仅让我们有“心里很难受”“心痛”的感觉，长期处于负面情绪中甚至会增加心血管疾病的发病风险。

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