“投降式睡姿”对健康有不良影响 仰卧或侧卧适合大多数人

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　　近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”这一话题引发热议。而这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。

　　“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。

　　医生指出，对于成年人来说，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。

　　睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。

　　医生提醒，当出现“投降式睡姿”时提示身体可能出现了一些健康问题。

　　首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

　　医生推荐的健康睡姿是侧卧和仰卧。侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

　　对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿推荐，比如高血压人群宜仰卧，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

　　健康浙江

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仰卧或侧卧适合大多数人