白露养生注意事项

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《山东工人报》（2023年09月13日 第A3版）
　　9月8日，是白露节气。白露是秋季的第三个节气，节气至此，天气逐渐转凉。白露意味着凉爽的秋天已经到来，此时天地阳气向内收敛，人们要储备充足的气血以备过冬。那么，白露养生应该注意些什么呢？
　　“白露秋风夜，一夜凉一夜”，人们常用这样的谚语来形容白露之后气温的迅速下降。 “白露勿露身，早晚要叮咛”“白露身不露，着凉易泻肚”之类的民谚让人觉得分外贴心，意思是说，天气凉了，昼夜温差大，家人要互相提醒，注意及时穿上长衣、长裤，尤其要重视腹部的保暖。即使是年轻人也不可以再赤膊短裤短裙裸露身体，否则就容易受到寒湿之气的侵袭。如果感受这股寒湿所化的白露之气，人就容易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻，甚至罹患关节炎、风湿病。
　　遵循 “白露不露”的原则，对于老年人特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后就建议不要再做晨练。因为在白露之后的早晨，天气湿冷，早上起床后，人们的血压及心率往往是逐渐升高、加快的过程，一个晚上没喝水，血液的黏稠度也高，身体的各种耐受阈值都很低，运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。因此，对于有心脑血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚是一天之中最佳的运动时间。 肖冉

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遵循 “白露不露”的原则