秋天是一年中很适合养发的日子

dongzi

洗完头包太久，头痛出油还瘙痒

　　今天到底洗不洗头？好像还不是很痒，忍一下明天洗？抠抠头皮闻一闻，嗯……这味道，要不还是今天洗？说实话，每天洗头真的好麻烦！而且明明都在洗头，为什么有的人洗完顺滑蓬松，而有的人洗完依旧瘪塌油腻还狂脱？有没有想过，发质差不仅与遗传有关，还可能和洗吹方式有关！如果洗完头一直包着，也可能会伤害发质。
　　洗发过勤手法不对易伤发
　　头发的构成比较简单，一根头发从内到外可以分成三个部分：毛髓质、发芯、毛鳞片。其中毛鳞片遇水会张开，干燥时又会重新闭合。当洗头的时候，毛鳞片会张开，如果这个时候使劲搓揉，就会使毛鳞片受损。毛鳞片如果比较完整，闭合紧密，头发就会很有光泽感。毛鳞片如果有缺损，无法闭合紧密，头发就会显得干枯。
　　杭州市中医院皮肤科邬成霖教授建议，洗头发时，要顺着毛鳞片的生长方向轻柔搓洗，而且不能只清洗毛发的部分，头皮也是很重要的清理区域。清理头皮时不要用指甲抠挠，要用指腹轻揉，以免损伤头皮。中干性发质建议2~4天洗一次，油性头发建议1~2天洗一次，最短每天一次，不建议洗发过勤。如果过度清洁，头皮收到缺油的信号，反过来会过度分泌油脂，反而加重头皮出油。洗头发时水温不能过高，否则不仅会损伤发质，还可能会过多去除头皮上的油脂，洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会加重。
　　洗完头包着既损头发又伤头皮
　　很多长发人士都有个习惯，洗完头以后，使用干发巾或者毛巾长时间包着玩手机或者做家务，包久了头皮会有点痒痒，等到吹干以后发现，头发不仅没有蓬松，还非常“贴头皮”，容易泛油光。邬成霖教授解释，这是因为刚洗好的头发还很湿，毛鳞片处于张开状态，如果一直包着湿头发，在不知不觉中头发会产生多次摩擦，引起毛鳞片受损，伤害发质。而且湿头发包太久，头皮被捂着，里面的温度、湿度会升高，还会出汗，有时还能闻到一股味道，如果是油性发质，头发很容易瘪塌。此外，如果一直包着，没有及时吹干，还可能引起头痛。
　　正确的干发步骤是这样：用毛巾、干发巾等以按压的方式吸走一部分水分，不要大力揉搓头发，这一步骤完成后，有条件可以散开头发自然晾干。如果要用吹风机，要注意吹的顺序：先吹干发根，再吹发尾，而且要顺着头发生长的方向吹。因为先吹发根，可以先让头皮干燥，防止着凉引起偏头痛。吹风机温度不能太高，以皮肤不产生烫的感觉为宜。吹风机与头发保持一定的距离，可以有效防止头皮被烫伤，以及头发因高温受损。吹到发丝基本能分开，稍微有些湿润即可。
　　秋季脱发变多，要这样养
　　入秋后，燥邪正盛，会出现咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥等，很多人会发现秋季脱发掉发量明显增加。秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，加重脱发。日常养发中，除了洗发吹发方式要注意，还要培养良好的生活习惯：减少或避免熬夜，戒烟酒，少吃高油高糖、辛辣刺激的食品，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白。避免使用过度节食等极端减肥方法，营养跟不上会大量脱发，节食后如再暴饮暴食，会加重脱发。食用一些养发的食物：黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚、各种杂粮等。
　　需要注意的是，一些人开始脱发后，会使用“网红产品”生发，对于这些产品要慎重。部分含有何首乌的药品，虽然能够起到生发的作用，但其毒性可能导致肝损伤，不可随意服用。脱发情况较为严重时，应及时寻找专业医生治疗。
　　（杭州市中医院皮肤科）

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