喜迎双节怎么吃？医生来提醒

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龙健康


中秋节和国庆节是两个中国传统的重要节日，在今年我们则是迎来了两个节日“相聚”的假期，这次也让我们拥有了八天的假期。这个假期里不仅可与与家人团聚，还可以外出旅游和放松身心。黑龙江省老年病医院老年病科副主任，副主任医师张策表示，虽然是假期，但是我们对于老年人的健康不可放松警惕。老年人的吃、行、住的安全缺一不可，切勿因高兴而忽视健康。

饮食三问三答

问：老年人每天吃多少月饼合适？

答：月饼每天不宜吃超四分之一个。月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含有大量淀粉，在人体内最终还是会转为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂肪的超标。

问：节日期间老年人应如何合理饮食？

答：节日期间需要在保证饮食的合理性，不要吃太多油腻的食物，或者辛辣刺激的食物等，可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶、大豆等。其次不要吃较多生冷的食物，保证饮食的清淡性，保证低盐低脂饮食，也不要吃糖分过高的食物。

问：月饼可以当做早餐吗？

答：月饼不可以当作早餐来食用，因为早晨是人血压最高的时候，甚至一些高血脂、高血糖的汤都要小心。早餐吃高糖，高油脂的食物容易引发这些疾病。并且空腹吃高糖，高油脂的月饼容易引起胃反酸，对肠胃造成损害。

此外，张策对老年人出游做出提醒，老年人出发前应做一次全面的健康检查，特别是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节疾病等慢性疾病的老年人。出行应随身携带慢性病治疗药物，晕船药、晕车药、解热镇痛药、肠胃药、感冒药等应急药物也要带足。

秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抵御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过，凡事都应有个限度，“秋冻”也不能过头。老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。

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月饼不可以当作早餐来食用