寒露之后不宜再“秋冻”

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　　张弛

　　昨天是中国二十四节气的“寒露”，正值杭州荷桂交替，是最美的时节之一。

　　《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是二十四节气中的第十七个节气，此时昼渐短、夜渐长、日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚会感到丝丝寒意。此时养生要注意些什么呢？

　　不宜再秋冻：寒露过后已是深秋，“秋冻”过度易使人受寒邪的侵袭，惹病上身，尤其是患慢性呼吸道疾病、年纪大的人，本身阳气不足，受寒之后抵抗力下降，从而诱发各种疾病。此时要注意灵活添加衣物，比如风衣配围巾，九分裤配长袜，可有效保暖，又不失美感。

　　寒露以后即便偶有气温回暖，也不可再赤足穿凉鞋了，尤要注意脚部保暖。脚部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。

　　多食滋阴润燥之品：寒露时宜食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鸭肉等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。

　　另外宜食用些滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、百合、番茄、梨、香蕉等。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

　　秋季腹泻试试推拿：寒露之后，气温骤降，温差大，稍不注意，家里的小宝宝就容易出现感冒、呕吐、腹泻等情况。对于病情较轻的宝宝，可以试试小儿推拿手法，来帮助缓解宝宝不适的症状，缩短病程，减轻痛苦。

　　作为父母，一方面需要认真观察宝宝病情变化，另一方面注意饮食的调节，可以继续原有的喂养方式，只是要避免进食生冷寒凉食物，应鼓励宝宝少吃多餐，以半流质食物为主，减轻胃肠负担，但是对于严重腹泻的患儿，需要暂时的进食，并及时就医。

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