要想眼睛不干涩 就得多吃点“颜色”

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　　秋天气候干燥，水分蒸发得快，很容易造成眼睛干涩不适。入秋后，除了避免长时间使用电脑、手机等电子设备外，饮食也是保护眼睛的重要方面。以下是小编收集的一些“护眼”建议，让你在秋天多吃些有益眼睛健康的食物。

　　绿色蔬菜：绿色蔬菜富含抗氧化剂和维生素A，有助于保护眼睛健康。其中，菠菜、芥蓝、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种营养素对眼睛健康非常重要。

　　橙色果蔬：橙色水果和蔬菜富含维生素C和胡萝卜素，维生素C有助于保护眼睛的健康，而胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于保护视力。柑
橘类水果、胡萝卜、南瓜、玉米等食物都是不错的选择。

　　红色水果：如草莓、覆盆子、樱桃等富含抗氧化剂和维生素C，这些营养素有助于抵抗自由基对眼睛的损害。同时，红色水果也含有丰富的天然红色素，有助于护眼。

　　甜椒：甜椒是另一种富含抗氧化剂和维生素A的食物，可以帮助保护眼睛的健康。同时，甜椒也含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素可在体内转化为维生素A，对视力有益。

　　总之，秋季保护眼睛可以从饮食入手，此外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、减少熬夜等也有助于维护眼睛健康。

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在秋天多吃些有益眼睛健康的食物

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