“秋冻”到底怎么“冻”

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俗话说，春捂秋冻，不生杂病。入秋以来，陕西多地秋雨绵绵、气温骤降。如何进行正确的“秋冻”，提高抵抗力，听听相关专家怎么说。

“‘秋冻’指的是从夏天向冬天过渡过程中让人体适当地感受到寒意，从而增强耐寒能力为进入冬天做好准备。但‘秋冻’并不等于盲目挨冻。”西安市中医医院针灸推拿康复科副主任医师张婷说。

张婷介绍，从中医角度讲，“秋冻”有两层含义。一是初秋不忙添衣。“秋冻”只适用于夏秋季节刚开始转换、气温尚不稳定的时候。此时，过多过早地增添衣服，一旦气温回升，很容易出汗着风，导致伤风感冒。在初秋，适当冻一冻对健康有一定好处。二是“拖延添衣时间”。元代著名养生学家和医药学家丘处机在其所著的《摄生消息论》中提到，“宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多”。其主要的意思是让身体有一个循序渐进的适应过程。“在晚秋时节，大家可以适当地拖延增加衣服的时间，接受寒冷刺激，这样有助于锻炼身体耐寒能力。”张婷说。

张婷表示，“秋冻”时一般是上半身少穿，下半身不要冻。在环境温度持续低于18摄氏度时，不可进行“秋冻”。她特别提示，在“秋冻”的时候，身体3个部位的保暖十分重要。

首先是脚部保暖。俗话说，寒从脚上起，这充分说明了脚部保暖的重要性。脚离心脏最远，血液循环较差，天冷时不要露出脚踝，以免受凉感冒。

其次是颈部保暖。颈部有大椎穴，是寒气最容易入侵的部位，受凉会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。

最后是腹部保暖。腹部受凉容易引起胃肠不适及妇科疾病。特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，更要注意肚脐保暖。

张婷强调，“秋冻”并非人人皆宜。糖尿病、心血管病、慢性肺病、胃肠病、关节炎、风湿病患者以及体质较弱的老人、儿童等尽量不要尝试“秋冻”。上述人群还应注意保暖，及时增添衣物。

“‘秋冻’不如‘秋动’。在掌握好‘秋冻’常识进行养生保健的同时，建议人们适当加强体育锻炼，如慢跑、骑自行车、登山、做八段锦、打太极拳等。这些运动可以促进血液循环，提高机体免疫力和新陈代谢能力，从根本上增强人体的耐寒能力。”张婷说。

张婷提醒广大公众，秋季气候干燥，为防秋燥伤人，应注意滋阴润燥，可适当选择莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等食用，减少辣椒、葱、姜等辛辣食品的摄入。另外，应保证睡眠时间充足，注意房间的通风换气等。□霍强