改善不良习惯 可预防颈椎病

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刘波

如今不少人受到颈椎病的困扰，经常感到脖子僵硬、疼痛。天津医科大学朱宪彝纪念医院康复科医生提醒，颈椎病多因不良姿势引起，纠正日常错误姿势，可以预防颈椎病的发生。

坐姿正确要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。在办公室工作的人们，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部应在工作一到两小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远长时间近距离看物，尤其是处于低头状态，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此伏案一段时间后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除视疲劳，又有利于颈椎的保健。

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