办公族午睡的5个健康小贴士

王超

      办公族一天都要辛苦工作，良好的午休习惯是必要的。休息一小会儿，相信你在下午会有好的精神。但午睡也要注意一些问题，具体如下：

   1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1-2小时。

   2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。

   3、中午尽量回家在床上睡，或者在公司备一个折叠睡床。不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

   4、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

   5、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。


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