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叩齿咽津好处多

发表于 2023-12-12 21:41:48 | 查看全部 |阅读模式

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民间谚语“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽。”


现代医学认为,经常叩齿,不仅能清洁口腔,按摩牙龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供,巩固牙龈和牙周组织,增强咬肌,兴奋牙神经、血管和牙髓细胞,还能强健牙床根基,预防口腔疾病。但是,患有口腔溃疡或牙周炎时暂时不宜做叩齿锻炼。


叩齿咽津具体操作分两个步骤:


先叩齿:早晨醒来后,静心凝神,全身放松,口唇微闭,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,先叩后磨牙,再叩前切牙,再交错叩齿,以36次为佳。初学者,逐渐增加叩齿的次数和力度,切记根据自己牙齿的健康程度量力而行。


再咽津:叩击结束,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分3次徐徐咽下。


当然,在做叩齿保健护齿的同时,科学刷牙,学会使用牙线,保持口腔卫生也至关重要,二者配合才会相得益彰。


空军军医大学口腔医院医疗康复科副主任医师 杨帆
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 楼主| 发表于 2023-12-12 21:42:25 | 查看全部
在做叩齿保健护齿的同时,科学刷牙,学会使用牙线,保持口腔卫生也至关重要,二者配合才会相得益彰。
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