如何科学选择益生菌

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《山东工人报》（2023年12月14日 第A4版）
　　益生菌能平衡肠胃菌群，增加肠内有益菌，减少有害菌，对身体具有一定的调节作用：如改善便秘和腹泻、提高免疫力、预防肠内感染、抵抗身体炎症、促进肌体代谢，促进消化吸收等。那么，购买益生菌产品应该注意什么？ 　　
       优先选择有活菌的产品。益生菌就是指足够活的、对健康有益的菌。虽然死菌的代谢产物和细胞成分，比如多糖、短链脂肪酸等物质，对健康也有一定益处，但大多数研究表明，活菌的效果还是比死菌好一些。所以，在购买时，如果发现包装标注了 “杀菌型” “经过灭活处理”等字样，就说明里面没有活菌。 　　
       要注意看菌株编号和数量。购买益生菌产品的时候，要看一下上面有没有列出菌种，菌种的名字后面有没有菌株编号。菌株编号通常是 “中文名字+英文+数字”的编码组成。比如常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019，乳双歧杆菌Bi-07等，同时看它的数量是多少。如果没有这个菌株编号，数量低于10×6，说明它的产品不规范，数量不够。以次充好的可能性比较大。 　　
       不要过度依赖益生菌的作用。目前，益生菌对人体健康很多研究都还处于细胞和动物实验阶段，证据并不充分。阮光锋

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。目前，益生菌对人体健康很多研究都还处于细胞和动物实验阶段，证据并不充分