健脾记牢五点

dongzi

家庭医生报

◎忌生冷

生的蔬菜、河鲜海鲜、肉食，对于脾来说，过于“寒”了，会明显压制脾胃开展本职工作的能力，所以生冷的食物在冬季最好不要食用。

◎忌肥腻

油腻的肉食、油炸的食物是脾最讨厌的，摄入它们非但不能生化气血，还要为了消化它们花费更大的力气。

◎合理饮食

进食温热的熟食，且以青菜为主、肉食和主食为辅，是比较理想的饮食习惯和结构。

◎心情愉悦

中医认为“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾”，从现代医学的角度来看，伤脾会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”症状。因此，养脾胃还需要注意保持乐观情绪，避肃杀之气。

◎适当运动

大家可以适度进行户外有氧运动，如打太极拳、八段锦和做广播体操，以及骑自行车、慢跑、步行等。有氧运动有助于增进心肺功能、促进肠胃蠕动改善消化道功能、增强内分泌系统的调节功能，综合提高人体的抗病能力。

（据《北京日报》）

dongzi

◎忌生冷
◎忌肥腻
◎合理饮食
◎心情愉悦
◎适当运动

草地兔

有氧运动有助于增进心肺功能、促进肠胃蠕动改善消化道功能、增强内分泌系统的调节功能，综合提高人体的抗病能力。