保持适量运动有助睡眠

dongzi · 发表于 2024-1-2 09:25:58

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睡眠动力，也称睡眠压力。保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡，睡眠越深。失眠者可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉也不午睡。同时不要在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视。保持适量运动，也可以增加睡眠动力，最好是有氧运动，如快走、慢跑。运动尽量在白天进行，睡前2小时应避免运动。

dongzi · 发表于 2024-1-2 09:26:03

保持适量运动有助睡眠