1月健康提示来了，请收好→

dongzi

健康南宁


一月正值严冬，天气依旧寒冷

温馨提醒大家要注意防范

流行性感冒、流行性出血热、

新冠病毒感染、

冬季其他呼吸道传染病、

非职业性一氧化碳中毒等

流行性感冒

每年的11月份至次年的3月份是流感流行的主要时期，进入1月份以后，流感病例数可能继续增加。

健康提示

（1）接种流感疫苗是预防流感、减轻流感疾病负担最经济、最有效的防控措施之一。年龄在6月龄以上所有愿意接种且无禁忌症者均可自愿自费接种流感疫苗。
（2）养成良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。饭前便后、接触脏东西后要洗手，尽量避免脏手接触口、眼、鼻。
（3）佩戴一次性医用口罩，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩和面部完全贴合。
（4）每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜。流行高峰期应避免去人群密集场所，如出现相关症状应及时就医，尽量居家休息，不带病上班上课，减少疾病传播。

dongzi

新冠病毒感染

目前新冠感染处于较低流行水平，正处于冬季呼吸道传染病高发时期，且境外出现新流行株，存在反弹可能，建议市民朋友继续保持良好的个人卫生习惯，做好个人健康管理。

健康提示

（1）建议60岁及以上老年人群或者18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群等重点人群按条件接种新冠病毒疫苗，优先推荐接种含XBB变异株抗原成分的新冠疫苗。
（2）做好日常防护，科学佩戴口罩，注意卫生习惯，勤洗手，注意咳嗽礼仪，居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生。
（3）加强个人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康状况，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，避免带病上学或上班，视情况及时到附近医院发热门诊就诊；就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。
（4）一旦感染新冠病毒，建议非必要不外出，避免前往人群密集的公共场所，不参加聚集性活动，外出全程佩戴口罩。感染者居家期间减少与同住人员近距离接触，做好自我健康监测，必要时及时就诊。

dongzi

其他呼吸道传染病

冬季亦是水痘、流行性腮腺炎、猩红热、人感染禽流感等呼吸道传染病高发季节，应严防重点场所出现聚集性发病。

健康提示

（1）对有疫苗预防的传染病如水痘、流行性腮腺炎等，按相关要求及时和全程接种疫苗，提高自身免疫力。
（2）注意个人卫生，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播。每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜；不要接触病禽、病畜，儿童要远离禽鸟，尽量不去禽类屠宰市场。
（3）流行高峰期应避免去人群密集场所，特别是症状较轻的病人应及早到社区医院就诊，避免发生交叉感染，早期隔离，待痊愈后再返学返工。

诺如病毒感染

诺如病毒又称诺瓦克病毒，属杯状病毒科诺如病毒属，是引起儿童及成人非细菌性腹泻的主要病原，可导致急性胃肠炎的暴发。该病毒具有潜伏期短、感染性强、传播途径多样等特点，容易在人群中造成传播。

dongzi

健康提示

（1）坚持科学洗手。保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染最重要和最有效的措施。触摸口眼前、接触公共物件后、饭前便后、沾染他人体液后等情况下，应按照7步洗手法用肥皂和流动水洗手至少20秒。
（2）注意饮食卫生。日常要提高食品安全意识，烹饪食物要煮熟煮透，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品。生熟案板分开使用，注意餐饮用具清洗消毒，平时要养成勤洗手、不喝生水等良好的卫生习惯。


（3）保持空气流通。通风良好的房间可开窗自然通风，通风不畅的房间可采取机械通风，也可使用循环风式空气消毒机或紫外线灯管进行空气消毒。
（4）保持社交距离。在公共场所、人群密集场所（处）要保持必要的社交距离、规范戴口罩。
（5）科学规范消毒。发生诺如病毒感染聚集性或暴发疫情时，应做好全面消毒工作，重点对被患者呕吐物、粪便等污染的环境物体表面、生活用品、餐饮用具、生活饮用水等进行消毒。


流行性出血热


每年10月开始至次年3月，是流行性出血热的高发季节，该病发病急、症状重、进展快、花费大、病死多。在常有野外工作或活动的农民、学生等群体中发病率高。

健康提示

（1）接种疫苗可有效预防流行性出血热，高发地区16-60岁的适龄人群，尤其是接近60岁的农民和刚满16岁的学生，应积极主动接种疫苗。
（2）加强个人防护，养成良好的卫生习惯。尽量避免接触鼠类及其排泄物污染物，不要夜宿在果园等户外场所；在村周、果园、菜园、养殖场等重点场所可长期实施灭鼠、防鼠措施；不吃生冷特别是鼠类污染过的食物、水等；清理脏乱杂物和废弃物（如稻草、玉米秸秆等）时，要戴口罩、帽子和手套。
（3）如出现发热、肌肉酸痛、皮肤出血点等症状应及时到医院就诊，并详细告知医生接触史。


非职业性一氧化碳中毒
每年10月中旬到次年3月份为使用火盆取暖、吃炭烧火锅的集中期，也是一氧化碳中毒的高发期。

健康提示

（1）日常生活中煤炭要烧尽，避免闷盖，煤炉要安装烟筒，室内经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
（2）使用天然气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风；使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。
（3）如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领,注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，随时送往医院抢救。



心脑血管疾病


寒冷季节是心脑血管疾病高发时期，因为低温可能会刺激血管收缩痉挛，使血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要注意做好防护。


如何及时识别脑卒中预警信号？

常见的12种预兆有:

1.头晕，特别是突然感到眩晕。

2.肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

3.暂时性吐字不清或讲话不灵。

4.肢体无力或活动不灵。

5.与平时不同的头痛。

6.不明原因突然跌倒或晕倒。

7.短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。

8.全身明显乏力，肢体软弱无力。

9.恶心呕吐或血压波动。

10.整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。

11.一侧或某一侧肢体不自主地抽动。

12.双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

一旦出现上述表现，应在发病2小时内紧急送到附近有条件进行脑卒中溶栓和规范化治疗的医院，并立即进行头颅CT或脑部核磁共振（MRI）等检查。

健康提示

（1）避免着凉，防止感冒。
天气寒冷时，要及时添加衣物，采用外出时戴口罩等措施进行自我保护；清晨气温过低，建议老年人，尤其有基础慢性病的患者不要晨练。等到环境温度上升后再开展锻炼活动，有条件的也可以选择在家中进行锻炼。

（2）早上起床慢慢来，参考三个“3分钟”。
早上醒来先平躺养神3分钟；缓缓起身在床头靠3分钟；穿好衣服坐在床沿3分钟；然后再站起来下床活动。

（3）合理饮食，按时排便。
养成良好排便习惯很重要，可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物以及粗粮及粗纤维食物，宜热饮热食、清淡有营养。

（4）睡前热水泡泡脚，洗澡不宜高水温。
每天临睡前泡脚，水温40℃左右为宜，时间10-20分钟，可以提高睡眠质量。洗澡前后温差大会使血压波动。若使用浴盆，建议只浸泡到胸部以下。

（5）用药按时遵医嘱。
加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

（6）心态平和很重要。
遇上烦心事，可以先做个深呼吸哦。


来源：基本公卫服务宣传平台

草地兔

注意防范