补气血的7个简单方法

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如何把不知不觉消耗掉的气血补回来？推荐以下7种方法：
细嚼慢咽 食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。早餐吃15-20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。
少食寒凉 过食生冷寒凉，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
睡好子午觉 睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。
阳光浴头 阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。
暖水浴足 泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可，不适合出大汗。
晨起梳头“头为诸阳之会”，梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。
拍打小腿 一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉，这里是足阳明胃经的区域，可以适当用些力气，以小腿有酸痛感为宜。
（柳芳菲）



   

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