养生小妙招健康过春节

dongzi

　　在春节期间，走亲访友、大吃大喝、睡懒觉、打游戏，身体和精神一下子放松下来，和之前忙碌的工作相比这样突然的放松毫无疑问会给身体带来各种各样的不适。

　　虽然是节假日，身体的健康问题同样不容忽视。春节期间，不妨学点养生小妙招，健康过春节。

　　▶▶睡前练习腹式呼吸

　　节假日睡眠时间一般不规律，如何才能睡得更健康，还是有讲究的。睡前不妨练习腹式呼吸，可增强心肺功能。腹式呼吸可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。

　　练习时最好仰卧或采取坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强，改善新陈代谢功能。

　　▶▶抢红包累了做做手指操

　　春节假期，人人都少不了抢红包。当手指累了，不妨做下手指操。

　　多运动手指还可增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

　　▶▶喝杯蜂蜜水保持健康美丽

　　蜂蜜营养成分全面，可使体质强壮，容颜发生质的变化。蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用。

　　每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水——每次20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，有助于将体内积聚下的废物排出，在家保持健康美丽。

　　▶▶在家享受中药“足疗”

　　春节期间，气温依然较低，大家宅在家中不妨享受足疗。方法可以很简单，晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络得到疏通，提升防病、祛病指数。

　　中药足疗可以促进体内血液循环和新陈代谢加快，改善心脏功能，调节各内分泌腺体分泌各种激素，提高对外来病原微生物的抵抗力。

　　▶▶健康运动不可少

　　春节假期让平日紧张的心情和劳碌的身体放松一下，睡几次懒觉，看几本书，沏一壶好茶，听一场音乐会。

　　此外，做一些家务，或者结合自身情况，进行适度运动锻炼，可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑供氧量，提高机体抗病能力，促进身心健康。坚持每天40分钟快步走，也可选择游泳、郊游、打太极拳、慢跑等运动。 （尚言）

dongzi

喝杯蜂蜜水保持健康美丽

zj66

保持健康美丽