春节期间的“低头族”们颈椎还好吗？

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龙健康

现今，颈椎病成了最常见的“春节病”。由于长时间低头看手机、玩游戏、抢红包，亲朋好友聚在一起打麻将都会处于一个非常不舒服的姿势，导致颈项部肌肉的疲劳，颈椎的生理弧度受影响，出现肩颈的疼痛。有研究告诉我们，当我们低头15度的时候，相当于是在头上放了一个很大的西瓜，颈椎将不可承受之重，可见当我们过节低头放松的时候，颈椎会受到多大的罪。

长时间肩颈疼痛不仅影响情绪，还会影响睡眠质量，严重的威胁到生命健康，我们需要提高认识：

一、什么是颈椎病？

颈椎是人体脊柱颈段的骨头，共7块，它们像砖块一样叠加在一起，颈椎之间有椎间盘，附近有重要的脊髓、神经、血管等结构走行，也有韧带肌肉等维持颈椎的稳定性。而颈椎病则是指颈椎间盘退变，导致椎间关节、韧带等退变，这些退变的组织压迫或刺激相邻的脊髓、神经、血管等，而出现一系列症状和体征的综合征。

二、颈椎病有哪些症状？

颈椎病症状由间断到持续发作分为三个阶段：

1.轻度颈椎病：颈部僵硬、颈肩疼痛、酸胀，脖子转动不灵活，有短暂性头晕头痛及反复落枕等现象。

2.中度颈椎病：肩颈疼痛、麻木加重、头痛头沉、头晕目眩，手臂、背部窜痛酸麻，持物不稳，胸闷气短等。

3.重度颈椎病：天旋地转、视力模糊、四肢无力、走路不稳，恶心呕吐，甚至生活不能自理。

三、颈椎病患者应该注意哪些问题？

颈椎病看似小毛病，但实际如果不及时治疗，会影响到我们的整个生活，那么如何保护好颈椎呢，这就需要患者知道三件事：

1.正确认知并保持良好心态：对于一个颈椎病患者首先要认真对待疾病，树立战胜病痛的信心，颈椎疾病会给人不同程度的增加某些痛苦，给生活、工作、学习带来不便，心情焦虑，情绪对疾病的产生、发展有着重要的影响，积极向上、乐观的生活态度是极为必要的，只要坚持正确的康复锻炼及治疗方案，大多数都能治好。

2.持之以恒、坚持锻炼。颈椎病大多是一场持久战，工作繁重时就会忽视了康复锻炼。那么在平时，颈椎病患者可以自己进行锻炼、调整：定时改变头颈部体位、注意休息、劳逸结合，各方向适当地轻轻活动颈部；伏案工作、低头做事不易持续很长时间，最好在连续1小时以上工作、游戏后就按下“暂停键” ，做一些伸展及转头、转体运动，试试几个小动作缓解颈椎不适，比如仰头望掌、旋肩疏颈、头颈相抗，保证肌肉神经的松弛。

3.选择有效的防治方法。保持正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将颈部挺直、后背坐直；可以进行一些有氧运动，如游泳、打羽毛球、健身等，增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损；平时避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状；还有枕头的高矮软硬要适中，一定要枕到脖子上，枕头要保持一定的硬度和弹性。疾病发展到一定程度，就要到医院进行系统化的治疗，如针灸、颈椎牵引、穴位按摩、正骨等。

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保持正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将颈部挺直、后背坐直