春季晒太阳能补钙健脾胃

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春日暖暖，微风徐徐。阳光明媚的春天，多晒晒太阳不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。

晒后背驱除脾胃寒气 “前为阴，后为阳”，晒后背能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿缓解小腿抽筋 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒头顶可以补钙生发 太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时常喜欢戴着帽子，其实，春天的紫外线相对并没那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽发挥不出晒太阳的作用。尤其是家长怕阳光伤害孩子娇嫩的皮肤，总是给他们戴帽子，其实只要控制好时间，晒晒头顶有助于儿童大脑发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

温馨提示：在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。如果怕晒黑的话，可以适当做些防晒措施，例如用防晒霜、戴太阳镜等。

（于芳）