清明前后养生注意“三忌”

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《山东工人报》（2024年04月03日 第A3版）
　　清明时节，有的人容易出现闷闷不乐、焦虑不安、无缘无故叹气等情绪低落的情况，这便是中医说的气郁不顺。心情抑郁会导致肝气郁滞，容易引发精神类疾病、肝病、心脑血管类疾病。建议大家在清明前后做到 “三忌”，以保持稳定的情绪状态。
　　忌宅。中医学认为，春季与肝相对应。肝可以调节全身气血运行，发挥 “主疏泄”的功能。如果肝 “主疏泄”的功能失常，体内阳气得不到散发，就会出现肝气郁积的情况，影响人体正常运作。建议大家在清明前后多外出活动，既有助于肝气疏泄，还可调适心情。
　　忌静。久坐不动、久视不移、久睡不起，都不利于春季体内阳气生发。建议大家在清明时节适当运动。体质较弱的人群，可选择散步、慢跑、八段锦、打太极拳等活动，改善身体和心理状态。
　　忌怒。怒气易使肝气过旺，导致心火亢盛，主要表现为失眠多梦、血压波动等。肝气过旺还会影响脾胃运化，不利于食物的消化吸收，从而引发各种疾病。建议大家尽量保持平和的心态，烦躁焦虑时要及时宣泄。此外，还可以吃一些理气解郁、调理脾胃的食物，如橙子、陈皮、荞麦等。 杨瑾

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清明前后养生注意“三忌”

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保证情绪状态