三种运动对膝关节不友好

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《山东工人报》（2024年04月03日 第A3版）
　　最近，随着天气逐渐转暖，不少朋友都选择到户外去锻炼，但不恰当的运动容易导致“髌骨外侧过度挤压综合征”。那么，哪些运动方式有可能导致这种疾病？
　　爬山或爬楼梯的过程中，我们的大腿肌肉，主要是股四头肌要收缩，以髌骨作为支点，随着髌骨在股骨滑车里滑动，完成伸膝动作。这个时候膝关节周围的髌骨和我们大腿股骨之间的这个软骨面接触的压力是非常大的。假如我们是一个80公斤体重的人，那局部软骨的瞬间受压最高将超过500公斤的重量。
　　髌骨外侧关节面压力过大，从而引起髌前区软骨过度受压，引起膝盖疼痛、软骨损伤。这跟火车应在轨道上跑，结果因为轨道变歪或者火车轮子不正，导致两者之间不正常磨损，汽车四轮定位不准导致轮胎磨偏是一个道理。这种变化，在临床上就被称为“髌骨外侧挤压综合征”。
　　另外，现在已经有充足的循证医学依据证实，所有不同形式的深蹲运动都会增加髌股关节压力，造成髌股关节病，也就是髌前疼痛的发生。40岁以上的人群，建议不要做深蹲锻炼。 李晴

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