86岁老父亲的养生“秘诀”

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86岁老父亲的养生“秘诀”

我的父亲今年86岁了，依然精神矍铄，健身使他容光焕发，别人都说他像六七十岁的人。每年他都要进行体检，“三高”与我无缘，这其中有啥奥妙呢？多年的实践让他总结出一套自已的养生秘诀：自然相应、心态平和，适当运动，戒烟限酒，生活规律，少管闲事。
自然相应。人之身体健康与否，首先要与自然相应，例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都无时无刻不对人体产生影响。身体较弱的老人，气候变化时则易生病。因此要做到起居适时，预防疾病。
心态平和。也就是说心理要平衡，这是人健康长寿的基石。　进入老年就要做到老有所乐，始终保持乐观状态，不要自找烦恼。一个平常人，在日常生活中，会遇到很多不顺心的事儿。不怕遇事，就怕遇事心烦不冷静。对待得与失，要想得开、放得下，心里不要计较。遇到不顺心的事儿，与老友们坐在一起聊聊天，哈哈一笑，就算过去了。现实情况告诉我们，身体越健康，精力就越充沛，性格也就越开朗；而欢乐的情绪，活泼的性格，旺盛的精力更会有利于身体健康。
适当运动。运动是以锻炼身体、增强体质、保持健康为目的。因此在运动方式上要因人而异。同时要与季节相应，春季夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生；夏季也应夜卧早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚气温较低时进行；秋季要做到“早卧早起，与鸡俱兴”；冬季为万物收藏之际，老人体弱者早睡晚起，待日光充足再开始锻炼，方可达到运动的目的。
戒烟限酒。抽烟、喝酒是一些人的爱好，但做啥事情都要有度，老年人吸烟和过量饮酒，会诱发多种疾病，是健康的大敌，超限度了就要出问题。
生活规律。人的衣食住行，吃喝拉撒睡，这些每天重复不起眼的生活习惯，无不与每人的身体健康有着千丝万缕的联系。生活规律了，身体的各个部件就适应了，就不生病、少生病。打破了生活规律，身体就要招架不住了。在日常生活中，要调节好起居饮食，做到饮食有节，主宜清淡，多食蔬菜，不宜过咸，进食要细嚼慢咽，而且饮食要多样化，并要注意冷热。从季节来说，夏慎湿热，冬慎寒凉。从一日三餐的安排来说，晚食宜少。
少管闲事。管好自己就行了，每天干自己愿意干的事，快乐高兴的事，孩子的事儿，只提建设性建议，不直接插手管。如果经济条件富裕的话，本着帮忙不添乱的原则，该支援就支援，少管或不管为好。
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