远离足底痛

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《山东工人报》（2024年04月17日 第A3版）
　　足底筋膜炎俗称“足痛症”，是比较常见的运动创伤疾病，好发于年轻的运动人群和中老年人群。这里的筋膜指的是跖筋膜，它是连接脚跟骨与脚趾根部的一种组织，在行走时它为足弓提供支撑并减轻震动。过度的应力和压力可能导致跖筋膜轻微撕裂，反复的拉伸和撕裂可能导致炎症，这就是人们常见的足底筋膜炎，也是足底痛的主要原因之一。
　　足底筋膜炎典型症状包括足跟部内侧疼痛，患者通常在清晨起床时感觉特别疼痛，休息后重新行走时开始步履蹒跚，走一段时间后会感到好转，但负重时间一长又会加剧疼痛。运动爱好者，比如足球、登山和舞蹈爱好者更容易患上足底筋膜炎；长时间站立工作的人，比如工厂工人、教师以及长时间在坚硬表面上行走或站立的人，罹患跖筋膜炎的风险也较高。
　　在治疗上，通常采用保守疗法：1、冰敷和理疗：运动后或长时间行走后，可适当冰敷足底；如果疼痛明显，理疗有助于缓解症状。2、使用鞋垫：对于足部结构异常的患者，配戴鞋垫可以缓解压力，减轻疼痛。3、网球按摩：在疼痛明显时，用网球来按摩可以有效减轻疼痛；在无疼痛时，网球按摩可以放松肌肉和筋膜，是一种简单有效的家庭康复方法之一。4、冲击波疗法：体外冲击波通过振动引起深层组织微损伤，促进局部新血管生长、改善微循环，刺激组织修复过程。
　　对于运动爱好者来说，选择合适的运动鞋至关重要；对于喜欢逛街的女士，减少高跟鞋的使用也是一个良好的预防措施。 　 李嘉彤

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