春夏交替易困乏 中医调养振精神

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　　◎黑龙江中医药大学附属第一医院针灸四科主任　时国臣

　　春夏之交很多人出现头昏、困倦、疲乏、睡不够、食欲不振等困乏症状。春夏之交的困乏与阳气的升发有关，此时若阳气升发不利，清窍失养就会出现困乏。除此之外，肝木过剩，克制脾土，脾失健运，痰湿内盛会阻滞气机，使阳气运行受阻，亦可出现困乏，因此肝脾不和者好发。

　　春夏之交，人们的皮肤毛细血管扩张，皮肤的血流量增加，供应脑的血量和氧相对减少，大脑会自动进行保护性调整，兴奋性降低，人们因脑组织的自我抑制而产生困倦感。如果困意明显，就说明人体不能顺应自然变化，存在阴阳失和、气血失调、脏腑失衡等问题，需要及时调整、避免疾病发生。

　　临床上可通过针灸配合中药来缓解季节交替的困乏，根据不同体质辨证论治，升提清阳之气，缓解困意。头为诸阳之会，选取头部的百会、风池等穴位、配合按揉太阳、点压睛明、按揉肩井、肾俞、足三里等穴位能健运脾胃、升阳扶正，具有祛除困乏、缓解疲劳症的作用。同时，还要从睡眠、饮食、运动三个方面进行调养：

　　◎养成良好的作息习惯　此时宜早睡早起，中午最好午睡半小时，睡好“子午觉”，人体阴阳调和，有助于缓解困乏。

　　◎饮食均衡　适量增加桂圆、红枣等甘味食物，健脾养脾，忌食辛辣动火的食物，避免多食生冷、油腻的食物，这些食物会损伤脾阳、阻遏人体阳气升发。另外还要补充水分，促进血液循环，排出体内毒素，有助于减轻症状。

　　◎适当户外运动　动则阳气升，可以选择散步、打太极拳、八段锦等舒缓的运动，有助于克服春夏交替带来的困乏烦恼。

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春夏交替易困乏　中医调养振精神