初夏适当午睡养心调神

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《山东工人报》（2024年05月08日 第A3版）
　　古人云： “四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”农历四月被称为乏月，既是指人，困倦慵懒的疲乏；也是指粮，青黄不接的匮乏。
　　中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏季与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时期的来临，心阳最为旺盛，养生保健应顺应季节的变化而为之，重点养心护心。
　　传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”，因此，此时节要重视精神的调养，尤其是老年人要有意识地进行精神养护，保持神清气和、心情愉快的状态，安闲自乐，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，以免伤心、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、弹琴、下棋、种花等都可以调节精神，平抑心火，有助于保持心情舒畅。
　　立夏之后，昼长夜短愈加明显。 《黄帝内经》记载： “阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也就是说，在夜晚的子时 （晚上11点至凌晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们应该熟睡，以利于肝脏的养护和身体的整体健康；在一天中阳气最盛的午时 （上午11点至下午1点），人们应该休息一会儿，以便补充精力、提神醒脑。不过，午睡的时间不宜太长，30分钟即可，即使没有睡意也可以闭目养神。
王美华

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