人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

张丽

       时间充足、高质量的睡眠是健康的保障，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向，让人误以为成功是需要向睡眠借时间，从而忽视了自身健康。这种误导很不负责，健康才是成功的“本钱”，年轻人是未来社会的中流砥柱，更不应以透支身体健康为代价，奔向那虚无缥缈的“成功”。

　　最近，一种宣称“人每天只需睡2小时，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注。该说法认为，一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的。对此，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出，“这种说法十分不靠谱”，人长期睡不好，睡眠时间不足，不仅会对身体产生伤害，还会影响个人心理健康。

　　“每天只需睡2小时”的说法，在科学上显然站不住脚。众所周知，人类身体需要充足的休息来恢复和修复。睡眠是这一过程的关键部分，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠。有些人可能确实需要较少的睡眠，但这种情况并不普遍。

　　因此，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加。此外，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率，疲劳的大脑难以处理复杂的问题，反应速度变慢，创造力减弱，可能导致工作质量下降。

　　值得关注的是，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高。有数据显示，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比，已经有长足的进步。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导，全民科普依旧任重道远。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持，却不知自己正在牺牲健康。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论，后果则更为可怕。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”，那不但不会提高学习成绩，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向，让人误以为成功是需要向睡眠借时间，从而忽视了自身健康。这种误导很不负责，健康才是成功的“本钱”，年轻人是未来社会的中流砥柱，更不应以透支身体健康为代价，奔向那虚无缥缈的“成功”。