两款简易的营养早餐

dongzi

　　经常不吃早餐易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等。很多人早晨时间紧张，来不及做早餐，因此很多人喜欢牛奶+鸡蛋搭配，但这种早餐高蛋白缺碳水。也有人喜欢早餐吃烧饼油条，但这样的搭配油脂高、营养少，不利于健康。美食专家推荐两款简单易做的营养早餐。
　　虾仁粥+鸡蛋菜饼　用少量油将姜丝爆香，然后把虾仁炒熟，放入煮好的小米粥、白粥或杂粮粥中，继续煮1～2分钟虾仁粥就做好了；再将打散的鸡蛋中放入面粉、绿叶蔬菜、胡萝卜，做成鸡蛋菜饼，搭配虾仁粥一起吃，营养又好吸收。
　　自制汉堡包+牛奶　肉馅中加入面包碎、少量盐、洋葱、胡椒，搅拌均匀后做成肉饼，夹上面包片，配上一杯牛奶，早餐就完成了。（据“CCTV生活圈”微信公众号）

dongzi

两款简易的营养早餐

草地兔

早餐必须吃的