立夏后阳气盛应重视“养心”

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出版日期:2024-05-11   A03版●劳动者三版   山西工人报  

立夏之后天气渐渐变热。专家表示，夏季是一年里阳气最盛的季节，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“养心”。

立夏时节，人们应顺应天时，起床时间适当提早，入睡时间可适当延后，以充分享受阳光的照耀。午时阳气最重，此时小憩有利于养阳。但需注意午睡时间不要过长，以15至30分钟为宜。

中医学认为，夏季五行属火，与人体的心脏是相对应的，因此这个时节要学会养心。要稳住心神，运动强度适宜适度，不宜剧烈；可以选择气温较低的早晨或者傍晚进行活动，有益于养心。运动后应及时适当饮用温水，以补充体液。可选择适合自己的健身方式，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对平和的项目。

另外，过高的气温易令人烦躁、紧张、焦虑、易怒或郁郁寡欢；若情绪波动过大，易致免疫功能下降。尤其是中老年人，心神不宁容易使得血压、心率出现异常，甚至影响正常作息。要避免大喜大怒大悲，做好情绪调节，做到精神安定、心情舒畅。可选择钓鱼、下棋、种花、书法、绘画等偏静的文体活动舒缓心境。

随着天气越来越热，饮食上应以清淡为主，减少咸味及厚味，以低脂、易消化的清淡食物为主，起到清心火的作用。切勿为了一时凉爽，贪食冷食冷饮，增加胃肠道负担；也应避免海鲜、啤酒、水果、冰饮齐上阵，诱发痛风。（据《今晚报》5·6庄媛）

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立夏后阳气盛应重视“养心”