夏困怎么办

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许良

　　对失眠者来讲，夏天特别难熬。如今虽有空调，还是睡眠不好，有没有办法呢？

　　夏季是一年四季中气温相对最高的季节。江南多雨水，湿热交加是华东地区、江南地带最明显的特点。芒种过后，我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热，尤其“梅雨”时节真难熬。

　　江南江北夏季酷热多雨，暑湿之气容易趁虚而入易致疰夏、中暑等病。不少患者由此会出现胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡的情况，有的还汗多，人渐消瘦。建议可服补肺健脾益气之品，少吃油腻厚味，配合芳香化浊、清解湿热之方。午后可饮绿豆汤、酸梅汤，味道效果均佳。

　　夏季昼长夜短，有充足的睡眠很重要。在夏天人们可以适当晚睡早起，不要厌恶天气炎热，应该保持心情愉悦不怒，避免过食生冷食物；睡眠要合理，以保证机体休息。

　　夏日容易疲乏，合理的睡眠可以帮助我们恢复较好的身体状态。睡眠规律，可以适当午休。夏季昼长夜短，午睡能够维系人体的正常生理活动、消除疲劳、恢复精力。夏季里人们常晚睡早起，相对而言睡眠时间不足，又因天气炎热，睡眠质量较差，白天工作易疲劳。特别是中午，人体表面微血管扩张，大脑供血供养相对较少，此时更易出现精神不振，昏昏欲睡的情况。所以，适当的午睡既可以补偿夜间睡眠的不足，又顺应了人体生理的需要。午睡最佳时间为午饭后半小时左右，以闭目养神为宜。

　　临床上不少人在夏天反而容易感冒、发烧，拉肚子，大部分就是因为长期待在空调间里引起的。入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，人体毛孔打开会受寒受风，风邪从毛孔进入，很容易生病。

　　过去有句老话说得好，“热来寻扇子”，看看书散散步，心静自然凉，再有适当调理，保你睏好一夏。

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草地兔

夏季昼长夜短，午睡能够维系人体的正常生理活动、消除疲劳、恢复精力。