五招强壮肺功能

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肺位于人体胸中最高的位置，通过鼻子和喉咙与外界相联系。每天，空气中的各种粉尘颗粒、化学物质、病原体常搭着呼吸的“顺风车”侵入肺，进而影响肺功能。那么，有什么方式能让肺变得更强壮呢？

避：远离烟草、雾霾、粉尘等有害物质 吸烟者患慢阻肺的概率比不吸烟者高2至8倍，因此早日戒烟很重要。遇到雾霾天气，尽量减少外出，出门时戴上专用口罩。

吃：养肺多食补 平时要多补充蛋白质、维生素。另外，中医提倡“以食润燥”，百合、银耳、莲藕均有润肺功效。

防：预防感染和干燥 注意保暖，保持良好的作息习惯很重要。在流感高发季节提前注射流感疫苗是个很好的选择。在干燥时节，可以将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次，能使气道和肺脏得到滋润。

动：适当进行舒缓的运动 在此介绍一款简单易学的呼吸锻炼方法——缩唇呼吸。首先，用鼻子正常吸气，感觉腹部随着吸气隆起，同时默数1、2，再用口呼气。注意，呼气时口形要像吹口哨那样，同时发出“呼”的声音。15分钟1组，每天坚持做3组。

笑：最便宜的养肺方法 大笑能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展。从中医角度来看，大笑可以宣肺气、去浊气。建议每天清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止，放松后重复。每次3至5分钟，每天1次。据《家庭医生报》

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