炎炎夏日，科学饮水更健康

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龙健康

随着气温越来越高，人体出汗量明显增多，需要及时补充水分，以达到体内新陈代谢的平衡，科学饮水成为了夏季最重要的“养生课”。

夏日补水要及时，不过也不能一次喝太多，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴，每次以 100-150 毫升为宜，间隔时间以半个小时左右为宜。

盛夏酷热，人体水分消耗量大。年老体弱或肠胃不好的人，不适宜喝冰水。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃，这样既暖胃又解渴。夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养物质。

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炎炎夏日，科学饮水更健康

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