暑假来临如何让孩子不沉迷手机

dongzi

6月26日，有家长向笔者讲述自己的烦恼。放假之后家长还要上班，独自在家的孩子需要用手机联系，再加上孩子也有玩手机放松的想法，但一想到可能因此影响孩子学习，或让孩子沉迷其中，就有些担心。假期里，到底该不该让孩子玩手机？

让亲子时间取代屏幕时间

针对这个育儿难题，笔者采访了陕西省人民医院心理科心理治疗师易媛。易媛表示，现在手机已经成为儿童青少年上网认识世界、保持社会关系的重要媒介和工具。所以，一味地阻止孩子使用手机是不现实、不可取的。但是儿童青少年因为年龄的限制，心智还不够成熟，自控力也相对较弱，所以家长的担心也是合理的。易媛认为家长可以从五个方面着手应对这一问题。

“身教大于言传。”易媛说，父母频繁的“低头”会让孩子感受到更多的忽视、冷漠，可能会让他们感觉到无聊、沮丧甚至失望。所以要想孩子少使用电子产品，家长要先做到。比如通过家庭会议商定每天下班回家以后，所有人把手机放在一个固定地方，只有在有电话响起的时候去接听回复，其他时间不看手机。“家长用自己的行为去影响孩子，可以让孩子真实地感受到除手机之外，世界有更多的趣味和精彩。”

“放下手机以后，会发现有很多的时间可以支配，在这些时间里家长要有意识地安排一些亲子活动。”易媛说，要让亲子时间取代屏幕时间，父母“到位”了，手机自然就会“退位”了。对于幼儿园到小学低年级的孩子，亲子游戏是不错的选择；小学高年级的孩子，父母可以陪孩子玩寻宝冒险或者圈地交易等桌游；对于初中高中的孩子，如果孩子愿意，可以和他们安排饭后共读环节，各自读自己喜欢的书，最好是在结束前互相分享和讨论。“对书中内容的讨论正是家长了解孩子内心世界、观念、想法的绝好机会。不管他们说什么，试着理解和适应，千万不要急于打断和改变。”易媛说。

帮助孩子建立合理使用手机的习惯

易媛希望家长不要一说到孩子使用手机就如临大敌，要分清“问题使用手机”与“合理使用手机”的不同。“问题使用手机”是指不合理地、过度地使用手机而对身心健康带来消极后果的成瘾行为。“也就是说只要孩子能够有计划、有节制地使用手机，达到获取有益的知识、联络朋友、放松心情的目的，并且不会因为使用手机影响睡眠、学习，家长都不用太担心。”

答应给孩子使用手机的同时，家长也要帮助孩子建立合理使用手机的习惯，比如跟孩子协商好在一天时间里要完成多少学习任务、运动任务，完成之后其他时间孩子可以自由安排。为了规避网络可能带来的不良影响，孩子使用手机的痕迹要定期接受家长查阅，家长也应帮助孩子在使用手机的过程中应对、解决任何困难和困惑。“但要注意，这些都要通过协商和孩子达成一致，才能顺利执行。”易媛说。

如果孩子已经形成了“问题使用手机”的情况，在易媛看来，手机八成是个“背锅侠”。她说，这种时候多数情况下应该是孩子先产生了情绪问题或者生命的无意义感，才会过度沉溺于电子世界。这时可以考虑来专业的精神心理科求助。□马相

dongzi

帮助孩子建立合理使用手机的习惯

澜池

多进行户外活动。