哪些人不适合午睡

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《 文摘报 》（ 2024年06月15日   04 版）

　　据《老年日报》报道，经常午睡对于心脑血管健康有好处，还能辅助降血压，帮助提高记忆力。但以下几类人午睡要慎重：夜间容易失眠的人，白天午睡会加重失眠症状；午睡会让血压降低，本身血压低的人很容易加重症状；午饭后大量血液会集中在胃部进行消化，大脑的供氧量会随之减少，血液循环障碍人群如果午睡容易引起头晕；65岁以上、肥胖人群在午睡时可能增加血液的黏稠度，诱发心脑血管意外。

　　

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健步走不必刻意摆臂

　　据《保健时报》报道，有些人健步走的时候，喜欢用力晃动手臂，觉得这样不仅可以增加运动量，而且能让上肢得到有效锻炼。实际上，如果手臂摆动幅度过大，又不能与步伐保持一致，反而会影响健步走的锻炼效果。正确的健步走，要注意：抬头挺胸，肩膀往后舒展；上半身挺直，尽量向上伸展脊柱；手臂前后自然摆动，幅度适中；臀部发力，带动腿部向前；姿势不要太刻意和僵直，手臂放松，让手腕自然地前后摆动，大腿、小腿自然用力，这样不容易疲惫。