糖友能否吃西瓜

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糖尿病和血糖异常的人群担心西瓜含糖量高，吃后血糖水平升高。

事实上，西瓜虽甜，但含糖量并不高。西瓜的主要成分是水，含水量约90%。每100克西瓜可食部分含糖量4%至7%，主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。

糖尿病患者食用西瓜时应注意以下几点：

选择正确的时间和量 建议糖尿病患者空腹血糖低于7.0毫摩尔/升或餐后血糖低于11.1毫摩尔/升的情况下，在三餐之间的加餐时间（如上午10点或者下午4点），每天吃不多于200克（大约4两）的西瓜。餐后血糖高于11.1毫摩尔/升时，暂时别吃西瓜。

减少主食 主食减少的量，可以参考含糖量对等的方法。如100克（2两）西瓜的含糖量约为12克，50克（1两）的米饭中约含13克糖。因此，吃了2两西瓜后，需要少吃1两米饭。

别选西瓜太甜的部位 西瓜中心部位含糖量高于边缘部位，糖尿病患者可以选择靠近瓜皮部位的西瓜。

据《家庭医生报》

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西瓜中心部位含糖量高于边缘部位，糖尿病患者可以选择靠近瓜皮部位的西瓜。

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