入睡困难试试腹式呼吸

dongzi · 发表于 2024-8-11 10:34:39

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腹式呼吸可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率）。很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠状态。

dongzi · 发表于 2024-8-11 10:34:45

入睡困难试试腹式呼吸