职场上如何避免“工作脑”

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　　■主持人：沈佳慧

　　读者来问：

　　我在一家互联网公司做IT，一直以来都是公司的佼佼者，深受领导和同事的喜爱。然而，近一年来，我发现自己越来越难以摆脱工作的束缚。我每天加班到深夜，周末也经常在公司度过，领导讯息也是24小时随时待命，生怕做得不好被领导批评。我没有社交也没有朋友，去年甚至忘记了自己的生日，我感觉自己好孤独，生活没有意义，我这是怎么了？

　　（浙江杭州陈女士）

　　浙江省人民医院临床心理科副主任（主持工作）廖峥娈：

　　我们常常听到“恋爱脑”这个词，用来形容那些一谈恋爱就智商下线、情绪失控的人。然而，你知道吗？在职场中，有一种比“恋爱脑”更可怕的现象正在悄然蔓延，那就是“工作脑”。以下是一些建议，可以帮助你摆脱“工作脑”的束缚：

　　设定合理的工作目标。不要给自己设定过高的工作目标，以免产生过大的压力。学会将大目标分解成小目标，一步步地去实现。这样不仅可以提高工作效率，还可以减轻心理压力。

　　学会放松和休息。学会在工作之余放松和休息，培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。这样可以让你的身心得到充分的放松和恢复。

　　建立良好的人际关系。与同事和领导建立良好的人际关系，可以减少工作中的摩擦和冲突。学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的想法和感受。这样可以让你在工作中更加得心应手。

　　工作和生活中均留有余地。不要用力过猛，凡事留有余地，可以偶尔一两次冲刺，但不要让自己经常处在高负荷的工作状态或生活状态中，这样很容易导致精力耗竭、职业倦怠。

　　寻求专业帮助。如果你发现自己已经无法摆脱“工作脑”的困扰，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你分析问题、制定解决方案，并提供一些实用的建议和支持。



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