24日就要出伏啦！记住3要点，帮助身体适应气候变化！

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龙健康

图 张修东

今年的8月24日正式“出伏”，“出伏”以后，自然界的气候会有较为明显的变化，养生保健方面要注意三“点”。

饮食润一点 助养肺
“出伏”之后，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

通风勤一点 少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

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